| 五彩丁玉米包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 220千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 蛋糕粉 | 克 | 374千卡 | 374千卡 | 1.5克 | 12克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 五彩丁玉米包热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于治安286分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩丁玉米包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
有机玉米面粉（100克）、面包粉（100克）、蛋糕粉（100克）、酵母（3）、白糖（30克）、水（175克）、玉米碗豆红萝卜瘦肉萝卜干（适量）
1/13. 酵母用温水溶化
2/13. 所有材料称量好
3/13. 酵母倒入粉中用筷子拌均静止15分钟
4/13. 把所有材料揉搓15分钟成团，注意:175克液体是包含溶化酵母时的水，
5/13. 盖保鲜纸温暖处发2倍大
6/13. 发酵面团时，馅料切丁
7/13. 开水加油放锅焯熟
8/13. 瘦肉切丁，油盐腌
9/13. 面团排气，分十份，捍圆片，包入炒熟的馅料
10/13. 收口向下搓圆
11/13. 码入蒸锅醒发20分钟
12/13. 冷水入，开大火烧开，转中小火，水开开始计蒸8分钟,时间到即关火，不开盖焖五分钟，提起盖时注意不要滴落倒汗水。
13/13. 粗粮有粗粮的口感，多出的.馅料可装拌粥同食，一样滋味。
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 五彩丁玉米包热量714 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物211.5 克
- 钠25.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克