| 香菇干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 412克 | 香菇干贝粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于滑冰117分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇干贝粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（适量）、干贝（适量）、大米（适量）、大葱（适量）
1/5. 准备材料，提前一天泡好干贝和大米
2/5. 先放大米和干贝一起烧，烧开关小火
3/5. 等粥熬好放香菇
4/5. 等香菇熟了放葱花，盐少许，橄榄油少许
5/5. 搅拌均匀即可食用
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、利五脏、预防高血压等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、补脾等功效；可与紫米、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、预防癌症、减肥等功效；可与海虾、北极虾、明虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇干贝粥热量817 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质66.6 克
- 碳水化合物151 克
- 钠318.2 毫克
- 钙958 毫克
- 铁54.1 毫克
- 钾1518 毫克