煎土司 10分钟搞定一顿饭的热量和减肥功效

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煎土司 10分钟搞定一顿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
总量	490克	煎土司 10分钟搞定一顿饭热量/卡路里1397千卡
热量1397千卡，相当于固定脚踏车200分钟消耗的热量...420

煎土司 10分钟搞定一顿饭的做法共2个步骤

培根（看饭量）、玉米（一把）、青豆（一把）、黄豆（一把）

1/2. 玉米、黄豆、青豆拿清水洗一下，平底锅烧热，倒一点点油，都扔进去，热两下就可以巴拉到一边了，给土司和培根腾出地方，图里忘拍培根了，中火煎，看黄了就反过来，也就一一两分钟，两面都煎黄了就可以出锅了

2/2. 土司上可以摸果酱，蜂蜜，炼乳，随自己口味啦，把煎好的培根和菜放上，撒一点白胡椒提味，对折一下就可以吃了！

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、抗衰老、健脑等功效；可与山药、松子、大豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、减少骨丢失、增强免疫力等功效；可与小米、鸡蛋、红枣搭配；与洋葱、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；