| 可当便当蛋糕摆设的菜花羊咩咩火腿海苔哄宝必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 378克 | 可当便当蛋糕摆设的菜花羊咩咩火腿海苔哄宝必备热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于排球20分钟消耗的热量...480 | |||||
可当便当蛋糕摆设的菜花羊咩咩火腿海苔哄宝必备的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菜花（一小半）、海苔紫菜页（一小张）、火腿（半条）、野花（几根）
1/11. 准备一个好看的菜花 喜欢的话可以多做几只绵羊
看盘子大小需求
2/11. 小野花，什么样的都行。只要小的
3/11. 火腿是要做脸跟脚丫用的
4/11. 海苔做尾巴跟四只
5/11. 卷几层成小桶型压扁成长方形 再剪倒V成展开的双腿
如图摆好
火腿侧切成椭圆形做脸
剪个话筒形状的尾巴
剪个圆形小点当眼睛
把一个片圆形火腿切成十字变成四瓣拼成脚丫
最后嘴巴
6/11. 掰菜叶像身体的一半盖上去。
可以用小刀修饰一下底部的根茎。
7/11. 掰一小块做头。
剪一小轮当耳朵
盖上火腿脸部分
8/11. 成型 摆设小野花
9/11. 成品图
10/11. 成品图
11/11. 完成图
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、补肾强身、解毒等功效；可与猪肉、芹菜、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、洋葱、冬瓜搭配；与杏仁、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可当便当蛋糕摆设的菜花羊咩咩火腿海苔哄宝必备热量163 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质14.84 克
- 碳水化合物12.61 克
- 钠955 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.62 毫克
- 钾410 毫克