| 海米胡萝卜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 172克 | 海米胡萝卜馅饼热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于触身式橄榄球36分钟消耗的热量...480 | |||||
海米胡萝卜馅饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、海米（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、香油（适量）
1/5. 胡萝卜剁碎
2/5. 海米洗完，稍微泡了一下，剁碎
3/5. 胡萝卜和海米放在一起，加盐，十三香，香油，搅匀。（忘了拍照）
4/5. 把馅放在饺子皮上，用另一个饺子皮盖上，捏好口。依次放到油已经热的电饼铛里。盖上盖子，2分钟后掀开电饼铛倒入少量的水，再盖上盖子。
5/5. 看看我的成品，孩子吃的就剩下了两个！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿等功效；可与草鱼、菠菜、鳕鱼搭配；与白萝卜、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与油菜、丝瓜、豆腐搭配；与南瓜、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、润肠通便、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 海米胡萝卜馅饼热量286 千卡
- 脂肪110.8 克
- 蛋白质47.7 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠14937.4 毫克
- 钙623 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾565.3 毫克