| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 640克 | 三明治热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于爵士舞142分钟消耗的热量...288 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（2个）、面包片（6片）、沙律酱（适量）
1/6. 鸡蛋煎熟，黄瓜，番茄切片，面包片切掉四边
2/6. 在烤盘放一张锡纸，放一块面包片放上黄瓜，番茄涂上沙律酱
3/6. 再放一个煎蛋
4/6. 最后盖上一块面包，放烤箱200度5-8分钟
5/6. 对角切件
6/6. 面包条可以直接200度烤5分钟，酥脆酥脆的
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、清热利水等功效；可与豆腐、木耳菜、醋搭配；与小白菜、马齿苋、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、护肤等功效；可与西兰花、山楂、西葫芦搭配；与草鱼、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与茼蒿、干辣椒、黄豆搭配；与地瓜、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
沙律酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三明治热量683 千卡
- 脂肪53.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物27.42 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克