| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 616克 | 酱油炒饭热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于包装礼物409分钟消耗的热量...90 | |||||
酱油炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、土豆（半个）、鸡蛋（2个）、葱蒜（适量）
1/5. 土豆切丁 葱蒜切段
2/5. 鸡蛋加盐搅拌
3/5. 米饭加酱油料酒糖和油搅拌
4/5. 鸡蛋炒出备用
5/5. 土豆炒熟放入鸡蛋米饭。加两勺水。颜色均匀水耗干出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、美容护肤等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与干贝、荠菜、桂圆肉搭配；与鹅、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量613 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物43.92 克
- 钠206.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾510 毫克