| 海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 348克 | 海参粥热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于弹风琴214分钟消耗的热量...150 | |||||
海参粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海参（适量）、小米（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 海参冷水泡发一夜，洗净，切小块。
2/3. 小米洗好，放入海参块，煮40分钟。
3/3. 煮熟的鸡蛋一只，放入小米粥里。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进发育、美容养颜、美容等功效；可与竹笋、枸杞、芦笋搭配；与山楂、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与苦瓜、黑豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与菠菜、小米面、黄豆搭配；与味精、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参粥热量535 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质38.06 克
- 碳水化合物78.32 克
- 钠649.2 毫克
- 钙382 毫克
- 铁20.05 毫克
- 钾465 毫克