| 山楂银耳山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂 | 克 | 245千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 671克 | 山楂银耳山药热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于滑旱冰147分钟消耗的热量...420 | |||||
山楂银耳山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山楂（250克）、银耳（根据喜好而定）、山药（根据喜欢而定）、冰糖（适量）
1/1. 1:山楂（新鲜）洗干净，去籽切小块；银耳温水泡开撕碎；山药去皮切小块；
2:锅内倒入适量的水，放入冰糖，依次倒入山药、山楂、银耳；
3:先大火熬制，开锅后调制中小火，熬制30分钟即可关火；
4:热饮或冷饮均可。
食材功效信息
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、活血化痰等功效；可与核桃仁、兔肉、五花肉搭配；与火龙果、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、强心等功效；可与哈密瓜、冰糖、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、清热、带下等功效；可与乌鸡、枣、鳗鱼搭配；与甘遂、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、补中益气等功效；可与五味子、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 山楂银耳山药热量1026 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物201 克
- 钠103.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1802 毫克