| 木瓜银耳炖冰糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳炖冰糖热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于做题117分钟消耗的热量...108 | |||||
木瓜银耳炖冰糖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/8. 先用水把干银耳泡开
2/8. 泡开后，剪成小块
3/8. 用锅把水烧开
4/8. 放入剪好的银耳
5/8. 水烧开后，放入冰糖.煮一下，把火调成中小火煮十五分钟
6/8. 银耳煮的时候，准备切木瓜.把木瓜去籽，切小块
7/8. 银耳差不多好的时候，放入木瓜，煮三到四分钟即可
8/8. 喜欢吃冰的，可以待凉后，放入冰箱冻后，在吃.
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与章鱼、香菇、墨鱼搭配；与基围虾 、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、益胃等功效；可与冰糖、茡荠、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖冰糖热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克