| 自助火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 宽粉 | 克 | 444千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 1113克 | 自助火锅热量/卡路里1858千卡 | |||
 热量1858千卡，相当于看电影1858分钟消耗的热量...60 | |||||
自助火锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、小甘蓝（适量）、蘑菇（适量）、粉丝（适量）、方便面（适量）、鱼丸、冻豆腐、虾饺（适量）、小西红柿（适量）、宽粉（适量）、涮肥羊火锅清汤料（1包）、蘸料（1包）、醋（适量）
1/5. 首先，把所有材料备好
2/5. 青菜、蘑菇、甘蓝切好备用
3/5. 将涮肥羊火锅清汤料倒入电热杯中，盖上杯盖，水开后，将洗好的青菜放入杯中（放西红柿纯属个人爱好）
4/5. 几分钟后，将青菜从杯中捞出，盛到碗里
5/5. 杯中放入爱吃的肉肉、宽粉，最后下方便面
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、镇痛、通便排毒等功效；可与鸡翅、葱、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、养胃、益精气等功效；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、促消化、生津止渴等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自助火锅热量1858 千卡
- 脂肪24.14 克
- 蛋白质18.78 克
- 碳水化合物237.79 克
- 钠1231.8 毫克
- 钙146 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾330 毫克