| 腊肠炒饭-菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 198克 | 腊肠炒饭-菜谱热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于有氧运动141分钟消耗的热量...350 | |||||
腊肠炒饭-菜谱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、高丽菜（适量）、鸡蛋（1—2个）、盐（少许）、菁选酱油（适量）
1/6. 锅热油分别放入鸡蛋（我这是鸭蛋）腊肠。高丽菜一一煎熟和炒熟
2/6. 取出隔夜饭（如果太干可以放点热水）切成小块便于炒熟
3/6. 切好后把熟的鸡蛋 腊肠 高丽菜一起放入锅里炒热
4/6. 最后放入适量的菁选酱油 就可以出锅了
5/6. 成品图。味道炒鸡好哦
6/6. 菁选酱油
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与肥牛、丝瓜、生菜搭配；与地瓜、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭-菜谱热量821 千卡
- 脂肪57.81 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物28.72 克
- 钠11594 毫克
- 钙139 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾248 毫克