| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 941克 | 土豆泥热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于建筑87分钟消耗的热量...330 | |||||
土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、蓝莓（适量）、草莓（适量）、奶酪或沙拉酱（适量）
1/1. 步骤如下：1 土豆去皮，隔水蒸熟 2蒸熟的土豆放在保鲜袋里，用擀面杖压一压，压好后放在盆里 3 加牛奶，奶酪或者沙拉酱，少量盐和糖搅拌 4装到小碗放到烤箱200度烤十五分钟 5 把草莓和蓝莓捣烂做成酱放到烤完的土豆泥上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容护肤等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消暑、防癌等功效；可与橙子、山楂、榛子搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥热量478 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质3.41 克
- 碳水化合物39.37 克
- 钠4.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾572 毫克