| 芥蓝炒腊肠做法-冬季美味菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 1752千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 芥蓝 | 克 | 156千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 900克 | 芥蓝炒腊肠做法-冬季美味菜谱热量/卡路里1908千卡 | |||
 热量1908千卡，相当于弹吉他954分钟消耗的热量...120 | |||||
芥蓝炒腊肠做法-冬季美味菜谱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（300克）、芥蓝（600克）、盐（3茶匙）、亦舒堂火麻油（适量）
1/7. 腊肠打斜切片。
2/7. 叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开，如图
3/7. 芥蓝水焯（水里要放一勺盐），开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。
4/7. 芥蓝捞出来滤干水备用。
5/7. 倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油（腊肠肥的情况下），没有的话直接煎下腊肠。
6/7. 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。
7/7. 漂亮完成
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除邪热、预防心脏病、解毒祛风等功效；可与牛肉、西红柿、山药搭配；
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营养信息
- 芥蓝炒腊肠做法-冬季美味菜谱热量1908 千卡
- 脂肪48.66 克
- 蛋白质24.11 克
- 碳水化合物20.21 克
- 钠1672 毫克
- 钙164 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾216 毫克