| 酱油包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 酱油包菜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于有氧操64分钟消耗的热量...280 | |||||
酱油包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、菁选酱油（适量）、胡萝卜（自定）、点缀（枸杞（泡过黄酒的））、大蒜子（适量）、白糖（自定）
1/6. 包菜菁选酱油大蒜胡萝卜
2/6. 热锅冷油下大蒜翻炒
3/6. 依次胡萝卜
4/6. 倒入包菜翻炒
5/6. 包菜见软倒入菁选酱油继续翻炒，如果太干可加少量水
6/6. 闻到香味了，放点白糖提鲜吧，出锅后加几粒枸杞点缀。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、防癌等功效；可与羊排、鳕鱼、绿豆芽搭配；与白萝卜、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油包菜热量300 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物121.11 克
- 钠28.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾255 毫克