| 奥利奥酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于速度滑冰10分钟消耗的热量...900 | |||||
奥利奥酸奶盆栽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
专用食物盆栽（适量）、酸奶（适量）、奥利奥饼干（适量）、水果（苹果，草莓??）（适量）
1/3. 把奥利奥饼干中的奶油用刀刮出。
2/3. 把刮好的饼干，放在一个密封袋里，用擀面杖压成粉。
3/3. 在盆栽底部铺一层奥利奥粉，放入自己喜欢的水果，到上酸奶，再铺一层奥利奥粉，最后插上薄荷叶装饰或草莓，也可铺些糖果，不铺也行。（提示：要小一点的糖，盆栽如上面的照片。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克