| 海鲜辣酱拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 398克 | 海鲜辣酱拌空心菜热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于弹吉他139分钟消耗的热量...120 | |||||
海鲜辣酱拌空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、海鲜酱（适量）、蒜蓉（适量）、辣椒酱（适量）
1/3. 空心菜揪成小段，或者切成小段。锅里烧开水，焯熟。
2/3. 捞出空心菜过冷水，挤干水分放入盘中。加入海鲜酱和辣椒酱，1:1的比例就好。
3/3. 最后加入蒜蓉。拌匀，OK啦！！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热凉血、利尿除湿、防癌等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海鲜辣酱拌空心菜热量278 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克