| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 242克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于粉刷43分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（一棵）、大蒜（两三瓣）
1/4. 生菜洗好，大蒜切末。
2/4. 锅里加上适量的油，不用太多。
3/4. 记得要先放青菜翻炒，这样子蒜味不至于太浓而导致难吃。青菜炒熟加蒜入个味就可以出锅了。。
4/4. 成品图一张。特别清淡的一道菜。因为在广东上学，所以比较喜欢清单的菜。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防肿瘤、降血糖等功效；可与五花肉、武昌鱼、玉米面搭配；与大葱、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉生菜热量129 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠260.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1211 毫克