| 饺子皮版韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 895克 | 饺子皮版韭菜盒子热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于乒乓球359分钟消耗的热量...240 | |||||
饺子皮版韭菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、鸡蛋（4个）、虾仁（100克）、饺子皮（一斤）
1/6. 先把虾仁从冰箱上层拿出来解冻
2/6. 鸡蛋放盐和黑胡椒打散炒熟 晾凉 不然放韭菜上会变色
3/6. 韭菜最好切了 不像别的菜还要切切切 同时也把虾切一下
4/6. 鸡蛋常温了就可以放一起了 很漂亮有没有 放少许酱油 十三香 香油 花椒油 其实就是乱放 我怕出水没放盐 但是舔了下 也不淡 正好
5/6. 两张饺子皮合起来 捏边卷卷就可以煎了 小火煎 很快就好了 外皮酥脆里面就熟了 很好熟的
6/6. 咬一口 又香又脆 好好吃啊
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、润肠通便等功效；可与豆腐、基围虾、明虾搭配；与蜂蜜、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、延缓衰老等功效；可与丝瓜、圆生菜、生菜搭配；与鹅肉、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性欲、增强性功能等功效；可与龙须菜、娃娃菜、大白菜搭配；与圣女果、芹菜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、除热、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 饺子皮版韭菜盒子热量1437 千卡
- 脂肪12.22 克
- 蛋白质33.449999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠894 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克