营养早餐，便捷晚餐葱油拌面的热量和减肥功效

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营养早餐，便捷晚餐葱油拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
手擀面	克	1079千卡	321千卡	12克	0.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	638克	营养早餐，便捷晚餐葱油拌面热量/卡路里1839千卡
热量1839千卡，相当于刮胡子920分钟消耗的热量...120

营养早餐，便捷晚餐葱油拌面的做法共3个步骤

大葱（1根）、色拉油（适量）、酱油（适量）、手擀面（2人份）、火腿肠（1根）、香菜（少量）、盐（适量）、乌江榨菜丝（半包）

1/3. 大葱切丝，放入锅内，放油基本能没过葱丝，小火把葱丝炸干后加入酱油和盐，酱油要多加些，因为这个是拌料口味要略重些，加完酱油后再小火炸一会就行，葱油可以一次多炸些，放在保鲜盒内下次用

2/3. 火腿肠切丝，锅内放少许底油，加入火腿肠和榨菜炒香，并加少许盐味素等调味，炒好后备用，ps如果有木耳也可以少量切丝一起炒

3/3. 手擀面煮熟后，在锅内加一瓢凉水防粘，盛出沥干水就可以入碗了，放入炒好的菜冒和葱油，撒上香菜末就可以上桌囖

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、预防感冒等功效；可与粳米、豆豉、基围虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补虚等功效；