| 金汤海鲜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 鱼肉 | 克 | 123千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 总量 | 702克 | 金汤海鲜羹热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于开货车101分钟消耗的热量...390 | |||||
金汤海鲜羹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备食材。
2/13. 虾仁用盐、白胡椒粉、料酒、玉米淀粉和油腌制
3/13. 鱼抹上盐、料酒、油。
4/13. 将鱼蒸熟。
5/13. 去掉鱼骨头，只要鱼肉。
6/13. 南瓜削皮切块，南瓜块、玉米粒和清水一起放进汤锅里
7/13. 大火烧开后转中火煮至南瓜熟。
8/13. 将南瓜和玉米汤放在料理机搅拌成浓稠的汤羹。
9/13. 炒锅放橄榄油爆香蒜蓉和金华火腿。
10/13. 将南瓜玉米浓汤倒进金华火腿炒锅里，把金华火腿煮出味道。
11/13. 加入鱼肉搅拌一下防止黏锅。
12/13. 再加入虾仁和海参煮熟虾仁，放入盐调味。
13/13. 可以享用味道鲜美的金汤海鲜羹。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、增加记忆力、抗癌等功效；可与菜花、芥蓝、豇豆搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与绿豆、芦荟、牛里脊搭配；与梭子蟹、芹菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与海马、荷兰豆、上海青搭配；与荷兰豆、南瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与倭锦苹果、青苹果、红富士苹果搭配；与番茄汁、黑柿番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、抑制血栓的形成、滋阴补肾等功效；可与羊骨、枸杞、竹笋搭配；与石榴、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金汤海鲜羹热量656 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质49.6 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠504.8 毫克
- 钙302 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾426 毫克