| 鱼糕荠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 鱼糕荠菜粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于摇摆舞130分钟消耗的热量...270 | |||||
鱼糕荠菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、鱼糕（150克）、精盐（5克）、食用油（1茶匙）
1/9. 荠菜用盐水泡一下，清洗干净。
2/9. 把米淘洗好。
3/9. 锅中加入适量的清水，烧至锅底冒泡。
4/9. 加入大米。烧开后转小火。
5/9. 鱼糕切丁，荠菜切碎。
6/9. 粥煮约40分钟。加入鱼糕丁。
7/9. 滴点素油，加入荠菜。拌匀。
8/9. 荠菜煮熟，加入盐调味即可。
9/9. 装碗。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、促进消化等功效；可与桂圆、荷叶、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼糕荠菜粥热量587 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克