| 五彩藕苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 云耳 | 克 | 31千卡 | 205千卡 | 12.10克 | 0.73克 |
| 总量 | 35克 | 五彩藕苗热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于读书42分钟消耗的热量...78 | |||||
五彩藕苗的做法共1个步骤
食材主料/辅料
洪湖藕苗（400克）、青椒（10克）、红椒（10克）、黄彩椒（10克）、云耳（15克）
1/1. 将以上食材装入容器，调入盐，味精，鸡精，白糖，白醋，泡椒，葱油搅拌均匀，装盘即可
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃、促进消化等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、开胃消食、健胃等功效；可与卷心菜、海虾、鹌鹑搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
云耳的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治便秘、充饥、抗癌等功效；可与圆白菜、芦荟、枣（鲜）搭配；与白萝卜、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩藕苗热量54 千卡
- 脂肪12.93 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物131.11 克
- 钠85.5 毫克
- 钙273 毫克
- 铁104.2 毫克
- 钾1984 毫克