| 培根干锅花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 94克 | 培根干锅花菜热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于上下蹲99分钟消耗的热量...240 | |||||
培根干锅花菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（半个）、荷美尔炒菜培根（200克）、红椒（半个）、橄榄油（适量）
1/12. 准备好原料，花菜用盐水浸泡后撕小朵。
2/12. 锅里烧开水，放适量的盐和橄露橄榄油。
3/12. 放花菜焯水2分钟后沥出。
4/12. 培根切片。
5/12. 红椒切小块，准备大蒜切片，葱切断，花椒粒备用。
6/12. 锅里放适量橄榄油。
7/12. 放入培根。
8/12. 煎至两面黄。
9/12. 把培根挪至一边，放红椒和大蒜煸香。
10/12. 放入花菜。
11/12. 调盐、生抽翻炒，翻炒至花菜水分减少，调鸡精，撒葱段起锅。
12/12. 可以享用啦！
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与白菜、明虾、羊排搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 培根干锅花菜热量395 千卡
- 脂肪112 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克