| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 421克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于跳台滑雪14分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、木耳（一小把）、西红柿（一个）、橄露Gallo橄榄油（适量）、食盐（适量）、白砂糖（适量）、鸡精（适量）
1/5. 橄露Gallo橄榄油
2/5. 洋葱切丝，西红柿除去内部软芯，外皮切丝。干木耳用清水泡发，摘成小朵，用沸水焯过。
3/5. 放入盆中。
4/5. 将橄榄油、辣椒油、香油、生抽、醋、鸡精、食盐盐、少许糖混拌均匀，即为凉拌菜的混合调味汁，和切好的菜肴一起搅拌均匀。
5/5. 撰写制作步骤
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、苦瓜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、益气、活血等功效；可与草鱼、芦荟、海蜇头搭配；与猪血、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热生津、生津止渴等功效；可与圆白菜、山楂、鸡蛋搭配；与南瓜、白酒、鱼干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱拌木耳热量95 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物18.69 克
- 钠18 毫克
- 钙48.7 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾389 毫克