| 紫薯芝士椰丝球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 433克 | 紫薯芝士椰丝球热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于洗衣服413分钟消耗的热量...129 | |||||
紫薯芝士椰丝球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三四个）、芝士（3片）、椰丝（50克）、白糖（这个看着办）
1/4. 紫薯在蒸锅里蒸熟然后剥皮捣成泥，喜欢吃甜的可以在紫薯里加上蜂蜜。
2/4. 将紫薯在手里搓成小饼把芝士撕成小块包入然后搓成球。我是戴着一次性手套制作的。
3/4. 将椰丝倒在盘子里，把搓好的紫薯球在盘子里滚一圈均匀的沾满。入烤箱165度上下管中层烤十分钟左右。
4/4. 享受吧。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、防癌等功效；可与米面、排骨、莲子搭配；与鸡翅、鸡胸肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芝士椰丝球热量889 千卡
- 脂肪52.2 克
- 蛋白质31.64 克
- 碳水化合物134 克
- 钠604 毫克
- 钙817 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾518 毫克