泰式芒果鸡肉荞麦粉丝的热量和减肥功效

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泰式芒果鸡肉荞麦粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	333千卡	133千卡	19.40克	0.9克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
鱼露	克	27千卡	150千卡	0克	0.29克
泰式甜辣酱	克	23千卡	47千卡	0.1克	0.1克
总量	2027克	泰式芒果鸡肉荞麦粉丝热量/卡路里1601千卡
热量1601千卡，相当于上课889分钟消耗的热量...108

泰式芒果鸡肉荞麦粉丝的做法共4个步骤

荞面粉丝（一把）、鸡胸肉（250克）、芒果（一个）、奇异果（一个）、洋葱（适量）、红椒（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、口蘑（适量）、紫甘蓝（适量）、鱼露（适量）、TABASCO辣椒仔（适量）、泰式甜辣酱（适量）、柠檬（适量）

1/4. 首先这些要加热的东西洗洗切切。如果你就想清凉爽口的话，ok不要加热，也可以换材料，黄瓜圣女果生菜都可以。

2/4. 电饼铛内铺锡纸，要加热的蔬菜垫底，提前用盐和黑胡椒腌制好的鸡肉条放在上面，倒入橄榄油，用锡纸包紧，上下盘加热8min左右，观察鸡肉变色即可。

3/4. 芒果切条，奇异果切块。

4/4. 所有材料放进一个大容器里，加入鱼露，辣椒仔，甜辣酱和柠檬汁搅拌均匀。荞麦粉丝入90℃的热水里泡25min，捞出垫底，拌好的食材盖上去，开呲~

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、添髓等功效；可与冬瓜、茼蒿、板栗搭配；与芥末酱、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血脂、促消化等功效；可与杏、酸奶、橙子搭配；与梭子蟹、黄瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、预防高血压等功效；可与猪骨、鸡蛋、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、降血糖、开胃消食等功效；可与明虾、基围虾、鳕鱼搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；