| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 快手三明治热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于循环训练70分钟消耗的热量...480 | |||||
快手三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（适量）、鸡蛋（1个）、生菜（一片，看个人喜好）、番茄（1片）、芝士（适量）
1/2. 放一点点油，煎蛋饼
2/2. 烤好的切片依次放上蛋饼，生菜，芝士，番茄，盖上吐司，欧了(顺序自调)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与小米面、玉米、洋葱搭配；与桔子、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、护肤等功效；可与芥蓝、鲫鱼、菜花搭配；与香菇、皮皮虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手三明治热量559 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质41.73 克
- 碳水化合物13.68 克
- 钠972.6 毫克
- 钙979 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1285 毫克