银耳红枣八宝粥的热量和减肥功效

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银耳红枣八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦	克	195千卡	389千卡	16.89克	6.9克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
花生	克	1134千卡	567千卡	21.7克	48克
黑米	克	171千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红豆	克	494千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	329千卡	329千卡	21.6克	0.8克
薏米	克	542千卡	361千卡	12.8克	3.3克
总量	743克	银耳红枣八宝粥热量/卡路里2951千卡
热量2951千卡，相当于按摩738分钟消耗的热量...240

银耳红枣八宝粥的做法共2个步骤

银耳（少许）、红枣六颗（个人而定）、花生（200克）、红豆（150克）、绿豆（100克）、黑米（50克）、薏米（150克）、燕麦（50克）、天然冰糖（200克）

1/2. 现将所有的食材洗干净放入高压锅

2/2. 等水开后大火煮五分钟，转中火煮十分钟，小火熬半个小时。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、美容等功效；可与山药、青鱼、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、抗老化、润肺化痰等功效；可与苦菊、芹菜、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、解酒、止吐等功效；可与黑米、枣、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、抗菌抑菌等功效；可与黑米、大米、马齿苋搭配；与番茄、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、健脾暖肝、健脾养胃等功效；可与大米、红豆、燕麦搭配；