| 首乌黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 1034千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 何首乌 | 克 | 72千卡 | 200千卡 | 6.10克 | 1.20克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 736克 | 首乌黑芝麻糊热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于有氧运动320分钟消耗的热量...275 | |||||
首乌黑芝麻糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（200克）、糯米（100克）、何首乌（2小块）、水（400克）、冰糖（适量）
1/8. 将黑芝麻和糯米放入破壁机的水壶中；
2/8. 再加入两小块何首乌；
3/8. 加入一块冰糖，加入适量的水；
4/8. 开启破壁机， 将所有搅拌碎；
5/8. 将搅拌好的黑芝麻糊倒入锅中；
6/8. 不停的搅拌，煮开后再煮上一、两分钟；
7/8. 煮好的黑芝麻糊装入小碗中， 撒上几颗花生；
8/8. 来上一口。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、养血护肤、延年益寿等功效；可与黑豆、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止渴、健脾养胃等功效；可与百合、乌鸡、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
何首乌的热量200千卡（每100克）；具有抗病毒、补益精血、补肝肾等功效；可与生鱼、乌鸡搭配；与猪血、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 首乌黑芝麻糊热量1465 千卡
- 脂肪47.9 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物116.2 克
- 钠15.3 毫克
- 钙787 毫克
- 铁25.2 毫克
- 钾434 毫克