| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 362克 | 腊八粥热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于水中柔软体操250分钟消耗的热量...240 | |||||
腊八粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
八宝米（200克）、红枣（适量）、桂圆（适量）、冰糖（适量）
1/5. 超市买回了配好的八宝粥米。
2/5. 洗净大枣、桂圆和米备用。
3/5. 桂圆剥去皮，米泡上数个小时。
4/5. 泡好后把冰糖及所有食材放入锅中，轻轻搅拌均匀；盖好盖子按下煮粥键就OK啦；该干嘛干嘛去，坐等美味的啦～
5/5. 一碗香喷喷的腊八粥就熬好了～^?_?^
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、滋养阴血等功效；可与兔肉、核桃、黄豆搭配；与鱼肉、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、健脑益智、补血等功效；可与百合、鹌鹑、甲鱼搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 腊八粥热量1001 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物183.7 克
- 钠12.8 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾773 毫克