腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
鹰嘴豆	克	484千卡	364千卡	8.86克	6.04克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	1429克	腊八粥热量/卡路里5052千卡
热量5052千卡，相当于观鸟2021分钟消耗的热量...150

腊八粥的做法共1个步骤

黑米（1把）、糯米（1把）、小米（1把）、粘米（1把）、绿豆（1把）、红豆（1把）、鹰嘴豆（1把）、玉米碎（1把）、红枣（10颗）、核桃（5颗）、桂圆（20粒）、冰糖（适量）

1/1. 因为是早上临时准备的材料，所以家里有的材料都抓了一把，这个量根据人数多少决定了。先把所有的豆类洗净放入电高压锅，选择豆类等它压好，再把其他的材料放进去，依然是选择豆类（家里老人，小孩要吃烂烂的），等高压锅的程序完成就OK了。

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、健脾暖肝、开胃益中等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、护发明目、舒筋活血等功效；可与枣、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与桂圆、燕麦、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、降血脂、抗过敏等功效；可与豇豆、南瓜、百合搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防高血压、律律液等功效；可与薏米、黑米、南瓜搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；