| 鲜虾火腿芝士意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 27千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 鲜虾火腿芝士意面热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于刷牙528分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾火腿芝士意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（50克）、鲜虾（10只）、台湾火腿肠（3个）、甜玉米（适量）、马苏里拉芝士（适量）、芝士粉（适量）、番茄沙司（适量）、盐（适量）
1/4. 鲜虾去头去皮洗净，火腿肠切段，甜玉米（我用的是罐头装的那种）适量，马苏里拉芝士刨丝，准备好待用。
2/4. 意面开水下锅煮13分钟左右，备用。
3/4. 倒入橄榄油适量（没有可以用自家的植物油啊色拉油调和油什么的），待油锅热了以后放入鲜虾和火腿段翻炒，加入意面，再加入甜玉米和番茄沙司，翻炒均匀，撒上适量盐调味
4/4. 最后放入马苏里拉芝士翻炒均匀（注意芝士融化有点拉丝状就可以了），然后出锅，撒上芝士粉就OK啦，简单吧
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、防心肌梗死、治疗高血压等功效；可与藕、燕麦片、香菜搭配；与茶叶、橄榄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、防癌、保护肝脏等功效；可与菜花、豇豆、橙子搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、抗辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 鲜虾火腿芝士意面热量1057 千卡
- 脂肪61.7 克
- 蛋白质93.94 克
- 碳水化合物83.5 克
- 钠11829.7 毫克
- 钙931 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾862 毫克