| 蒜苔炒午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 蒜苔 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 蒜苔炒午餐肉热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于脱衣服244分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜苔炒午餐肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（1块）、蒜苔（200克）、盐（1勺）、酱油（1勺）、蚝油（2勺）
1/6. 蒜苔洗净、午餐肉备好。
2/6. 蒜苔切小段、午餐肉切成小条。
3/6. 油烧热先炒午餐肉炒制金黄色先盛出。
4/6. 再下入蒜苔放入盐、蚝油酱油。
5/6. 蒜苔炒差不多的时候再次下入午餐肉煸炒片刻关火盛出。
6/6. 好吃下饭的家常菜～ ～
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防冠心病、温中下气、补虚等功效；可与木耳、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、止血等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、提鲜等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 蒜苔炒午餐肉热量489 千卡
- 脂肪38.59 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物57.03 克
- 钠17602.7 毫克
- 钙385 毫克
- 铁16.31 毫克
- 钾684 毫克