腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	20千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	18千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	17千卡	341千卡	9.4克	2.5克
糙米	克	17千卡	332千卡	8克	2克
红腰豆	克	17千卡	337千卡	22.53克	1.06克
红小豆	克	16千卡	324千卡	20.2克	0.6克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
莲子	克	4千卡	89千卡	4.13克	0.53克
绿豆	克	16千卡	329千卡	21.6克	0.8克
枸杞子	克	72千卡	258千卡	13.9克	1.5克
花生米	克	15千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	251克	腊八粥热量/卡路里353千卡
热量353千卡，相当于健美操44分钟消耗的热量...480

腊八粥的做法共1个步骤

大米（5克）、糯米（5克）、黑米（5克）、髙梁米（5克）、意仁米（5克）、糙米（5克）、大麦米（5克）、红小豆（5克）、红腰豆（5克）、绿豆（5克）、花生米（5克）、粟子（100克）、莲子（5克）、大枣（10个）、枸杞子（10粒）

1/1. 把以上东西洗干净放入到电压力锅里，放入2500毫升水盖上盖子，档位在30分钟上完了就等到气完全没有了，就可以吃了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、补脾等功效；可与桂圆肉、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、补脑益智等功效；可与香瓜、百合、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、明目活血、补益脾胃等功效；可与生姜、红豆、大米搭配；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、防癌等功效；可与菠菜、白萝卜、红薯搭配；

红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗衰老、提高免疫力、抗辐射等功效；