| 水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 水煮鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于排舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
水煮鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（500左右克）
1/4. 一斤左右的罗非鱼，杀好洗净开花刀
2/4. 放水加姜酒盐适量烧开
3/4. 水煮开后加入鱼煮至刚刚熟，注意火候，一面煮两分钟就熟了
4/4. 煮熟装盘，姜丝，蒜泥铺好，淋酱油，热油倒入，大功告成！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、护心、亮发等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
