| 咸鱼煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1056千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 270克 | 咸鱼煲仔饭热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于打拳击88分钟消耗的热量...720 | |||||
咸鱼煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟咸鱼粒（40克）、大米（270克）、食用油（20毫升）、生抽（15毫升）、菜心（20克）、水量（480毫升）
1/6. 大米洗净，浸泡20分钟；
2/6. 菜心清洗，切成段备用；
3/6. 泡好的大米放入锅内，盖好锅盖，启动【焖米饭】功能；
4/6. 待【焖米饭】功能结束后，将油和生抽沿锅边缘均匀倒入，然后把咸鱼粒和切好的菜心撒到米饭表面；
5/6. 盖好锅盖，手动5档火力，定时8分钟；
6/6. 待烹饪结束后，将锅内米饭搅拌均匀盛出即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、促进消化等功效；可与黑米、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼煲仔饭热量1056 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克