| 一颗蕃茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 一颗蕃茄饭热量/卡路里1637千卡 | |||
 热量1637千卡，相当于摩托艇运动655分钟消耗的热量...150 | |||||
一颗蕃茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（3杯）、腊肠（2根）、蕃茄（一颗）、盐（一小勺）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 腊肠切碎
2/6. 加入洗净大米中，再加入盐，黑胡椒，橄榄油拌匀，加入水
3/6. 放入蕃茄
4/6. 放入电饭锅煮饭键蒸熟
5/6. 把蕃茄去皮拌匀，放入锅中用余温焖一会
6/6. 摆盘开吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、促进消化等功效；可与猕猴桃、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、治肝顺胃等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、防腐抑菌等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 一颗蕃茄饭热量1637 千卡
- 脂肪157.21 克
- 蛋白质35.47 克
- 碳水化合物111.03 克
- 钠12593 毫克
- 钙991 毫克
- 铁54.71 毫克
- 钾633 毫克