| 中式金枪鱼汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 515克 | 中式金枪鱼汉堡热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于缝衣服897分钟消耗的热量...90 | |||||
中式金枪鱼汉堡的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、燕麦片（10克）、馒头（适量）、金枪鱼罐头（适量）、牛奶（110克）、酵母（2克）、番茄（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/15. 准备馒头材料。
2/15. 取牛奶20克温热一下 与酵母兑开静置5分钟。
3/15. 再倒入面粉中 一点点加剩下的牛奶搅开。
4/15. 揉至三光面团。
5/15. 再加入燕麦片揉至均匀 盖盖醒1小时。
6/15. 至不回缩。
7/15. 分成几个剂子 再揉成椭圆形。
8/15. 盖盖醒15分钟。
9/15. 冷水上锅蒸15分钟左右 别开盖焖5分钟即可。
10/15. 完成。
11/15. 准备汉堡材料。
12/15. 将馒头横切两半 番茄切片。
13/15. 再将生菜 番茄片 沙拉酱 金枪鱼一层层的放在馒头上。
14/15. 沙拉酱可以多涂些 好吃。
15/15. 完成啦 一口气吃了两个。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、减肥、增强体力等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、养心、健脾等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、护肝脏等功效；
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营养信息
- 中式金枪鱼汉堡热量1345 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质55.86 克
- 碳水化合物179.45 克
- 钠181.1 毫克
- 钙745 毫克
- 铁53.05 毫克
- 钾558 毫克