| 香蕉红枣燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 1596千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 724克 | 香蕉红枣燕麦饼干热量/卡路里2142千卡 | |||
 热量2142千卡，相当于游泳214分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉红枣燕麦饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、红枣（5个）、燕麦片（400克）
1/4. 把香蕉捏成泥，放入红枣，可以把红枣剪开，取出核，把枣肉剪成小丁和香蕉燕麦一起搅拌，铺在烤盘上
2/4. 用小模型刻出形状，我用的是小圆圈的
3/4. 放入烤箱中，210度上下火烤制
4/4. 叮！好了，由于红枣烤了以后会变色，都不用加可可粉啦，哈哈，完工，没有糖，没有油，味道真不错，不长胖的零食～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、生津止渴、便血等功效；可与燕麦、李子、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、抗癌等功效；可与粳米、大葱、面条搭配；与虾、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、增强体力、脂肪肝等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉红枣燕麦饼干热量2142 千卡
- 脂肪8.83 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物160.29 克
- 钠11.2 毫克
- 钙776 毫克
- 铁53.81 毫克
- 钾1302 毫克