腊八粥的热量和减肥功效

分享到：

腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
小麦	克	244千卡	339千卡	11.9克	1.3克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
冬瓜糖	克	236千卡	368千卡	0克	0克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
总量	1467克	腊八粥热量/卡路里5735千卡
热量5735千卡，相当于排球717分钟消耗的热量...480

腊八粥的做法共1个步骤

燕麦（一小把）、小米（一小把）、小麦（一小把）、玉米碎（一小把）、薏米（一小把）、黑米（一小把）、糯米（一小把）、花生（一小把）、核桃（十个）、桂圆（二十个）、冬瓜糖（一小碗）、蜜枣（八个）、蜜豆（一小碗）、黑芝麻（一小把）、葡萄干（一小把）、百合（一小把）

1/1. 所有食材大合影，提前把黑米、糯米、小米、薏米、玉米碎、百合、花生米洗干净泡好。把泡好的食材放高压锅压十五分钟后倒入紫砂锅里，把剩余食材全放进去边煮边搅，大火熬煮二十分钟后关火焖十五分钟就可以吃了。

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、促进伤口愈合、减肥等功效；可与山药、黑米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与红糖、燕麦、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和血、润肺、祛斑等功效；可与荞麦、红枣、山药搭配；与蜂蜜、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、防癌、健脾胃等功效；可与杨桃、红枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、抗衰老、益气活血等功效；可与莲子、燕麦、红豆搭配；