| 营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 550克 | 营养米糊热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于打篮球153分钟消耗的热量...480 | |||||
营养米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪里脊（适量）、土鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/3. 里脊肉剁碎加水蒸汤，七成熟的时候把鸡蛋加进去一起蒸。（如果宝宝可以吃肉末的话可以把肉剁碎后加入蛋清浸泡一段时间，当然肉要和蛋清搅一搅，充分接触蛋清；蛋黄等要上锅蒸的时候再加进去或者先把肉蒸段时间再加蛋黄，这样可以避免搅在一起后肉中的血水和蛋黄混在一起；这样肉蒸出来就很嫩了）这张图是我蒸完米糊剩下的肉饼汤
2/3. 蒸汤的空档可以洗一小把米用料理机打碎，盛入碗中，等汤蒸好了，米粉中加入适量的汤，鸡蛋可以全加进去，加入适量盐，入锅蒸；蒸的过程中搅动几次，不然米粉全沉在底部会结块（宝宝可以吃肉末的话就不必这么麻烦了，可以米粉，肉末，鸡蛋加在一起一次蒸好就OK）
3/3. 这就是成品了，味道很鲜哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、润肠通便等功效；可与猕猴桃、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与小米、银鱼、干辣椒搭配；与豆浆、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养米糊热量1225 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质42.5 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠107 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾738 毫克