| 雪花牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 雪花牛排热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于风帆冲浪运动107分钟消耗的热量...180 | |||||
雪花牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪花牛排（150克）、水果（适量）、鸡蛋（1个）、香菇（少许）、玉米粒（少许）
1/5. 材料准备齐全
2/5. 锅烧热放入小块黄油
3/5. 依次放入玉米粒香菇
4/5. 牛排煎2分钟反面。五分钟时间即可出锅。7分熟
5/5. 撒上黑胡椒即可～好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与香椿、苋菜、青椒搭配；与豆浆、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、提高免疫力等功效；可与猪肉、莴笋、鸡腿搭配；与鹌鹑、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防高血压、减肥等功效；可与大豆、鸽肉、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪花牛排热量322 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质18.76 克
- 碳水化合物85.12 克
- 钠144.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾396 毫克