| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 378克 | 苹果小米粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于赛艇36分钟消耗的热量...720 | |||||
苹果小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（一把）、苹果（1个）
1/2. 1：小米洗净，大火煮开然后小火慢熬一会。(PS:用过电磁炉的就知道，六百度小火可以做到时有时无)
然后就可以去刷牙洗脸护肤了，护好肤后就把苹果放入煮几分钟就可以美美的享受了！
2/2. 最后一步苹果放入煮多久就看个人对苹果口感的要求，我是煮好后就直接吃淡淡的苹果香。
味道比较淡，你们可以适当的加糖或者蜂蜜，找你喜欢的味道口感吧！(^_^;)
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与燕麦、桂圆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与芦荟、黄鱼、酸奶搭配；与胡萝卜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果小米粥热量435 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾403 毫克