| 马蹄糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 345克 | 马蹄糖水热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于变式平板支撑70分钟消耗的热量...420 | |||||
马蹄糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马蹄（6个）、红枣（适量）、银耳，葡萄干（适量）
1/2. 马蹄削皮切块，葡萄干，红枣洗净。银耳已经下锅。
2/2. 银耳炖煮一小时，下入红枣。葡萄干，马蹄炖开锅下冰糖。冰糖化开。就可以喝了。清热润肺。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、保肝护肝等功效；可与木瓜、核桃、栗子搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄糖水热量493 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠21.9 毫克
- 钙68.5 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾934 毫克