| 番茄炒蛋奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 109克 | 番茄炒蛋奶酪焗饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于蹦床94分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄炒蛋奶酪焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜米饭（一碗）、番茄炒蛋（一份）、马苏里拉奶酪（适量）
1/4. 一碗胡萝卜米饭平铺在模具了，我用的不粘的。
2/4. 将番茄炒蛋均匀的铺在米饭上
3/4. 铺上奶酪，要多些，味道才更香浓
4/4. 烤箱预热一下，220度，10-15分钟就OK啦！出炉咯！香喷喷，好吃看得见哦！
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 番茄炒蛋奶酪焗饭热量329 千卡
- 脂肪20.03 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠652 毫克
- 钙731 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾95 毫克