| 蒜苔肉末炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 735克 | 蒜苔肉末炒饭热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡，相当于思考1078分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜苔肉末炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、蒜苔（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）
1/5. 准备食材。蒜苔切成2毫米左右。胡萝卜切碎。这样能保证每一口有肉有饭有菜。
2/5. 锅底放一点点油。将肉末炒熟。放适量生抽一点点老抽。
3/5. 放入蒜苔和胡萝卜。和一点点水。
4/5. 菜熟了放入米饭。
5/5. 搅拌均匀。放入少许盐。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、润肌肤等功效；可与扁豆、莲藕、莴笋搭配；与海虾、菊花、基围虾相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、温中下气、调和脏腑等功效；可与木耳、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、帮助消化等功效；可与绿豆芽、香菇、西瓜搭配；与柠檬、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔肉末炒饭热量1078 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物51.3 克
- 钠123.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾353 毫克