| 七色火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 七色火腿炒饭热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于拉伸运动163分钟消耗的热量...150 | |||||
七色火腿炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白米饭（300克）、火腿（50克）、青红黄椒（各20克）、洋葱（20克）、黄瓜（20克）、油/盐/味精（适量）
1/1. 干锅加适量油烧热 将切丁的火腿 青红黄椒 黄瓜 洋葱放入锅里炒3分钟加入米饭放适量盐和调料炒均匀以即可
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、大蒜、茄子搭配；与田螺、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、猪骨、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与土豆、醋、黑木耳搭配；与香菜、柑橘、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七色火腿炒饭热量408 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物46.64 克
- 钠951.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾546 毫克