| 苦瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于擦洗地板39分钟消耗的热量...228 | |||||
苦瓜炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 准备食材，鸡蛋打散，苦瓜切片
2/4. 热锅下油，倒入苦瓜翻炒一分钟
3/4. 再倒入鸡蛋，翻炒三分钟，放入盐，一点点酱油，翻炒，出锅！
4/4. 出锅
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、滋肝明目、抗癌等功效；可与小米、辣椒、茄子搭配；与山竹、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、美容护肤等功效；可与西红柿、韭菜、荠菜搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克