| 番茄炒甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 番茄炒甘蓝热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于乡村舞24分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄炒甘蓝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（一半）、番茄（大的一个）
1/9. 甘蓝拔好
2/9. 洗净切丝
3/9. 番茄切块
4/9. 蒜切片
5/9. 蒜爆香
6/9. 炒番茄
7/9. 放入甘蓝，撒入生抽
8/9. 盖盖焖5分钟
9/9. 出盘
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、圆白菜、芹菜搭配；与海蟹、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒甘蓝热量107 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质2.76 克
- 碳水化合物8.099999 克
- 钠56 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾261 毫克